10 основных психологических защит: как мы защищаем себя
Наш разум невероятно сложен, и один из способов, которым мы справляемся с трудными ситуациями и эмоциями, — это психологическая защита. Эти защиты представляют собой бессознательные процессы, которые защищают нас от неприятных эмоций или переживаний, позволяя нам продолжать функционировать в повседневной жизни. Хотя они могут быть полезны в краткосрочной перспективе, слишком сильное упование на психологическую защиту может привести к долгосрочным эмоциональным и психологическим проблемам.
В этой статье мы рассмотрим 10 основных психологических защит.
Отрицание: самая основная из всех защит, отрицание включает в себя отказ признать болезненную реальность. Это может быть полезно в краткосрочной перспективе, позволяя нам избежать подавляющих эмоций, но также может быть вредно, если мы отказываемся смотреть в лицо нашим проблемам.
Подавление: Подавление подразумевает подталкивание мыслей, воспоминаний или эмоций в подсознание. Это может быть эффективным способом справиться с травмирующими событиями, но также может привести к нерешенным эмоциональным проблемам.
Проекция: Проекция включает в себя приписывание собственных неприемлемых мыслей или чувств кому-то другому. Это может быть способом избежать ответственности за собственные эмоции или поведение.
Рационализация: Рационализация включает в себя создание логического или социально приемлемого объяснения своего поведения или эмоций. Это может быть полезно для поддержания самооценки, но также может помешать людям признать и решить свои глубинные эмоциональные проблемы.
Смещение: смещение включает в себя перенаправление эмоций от их первоначального источника к менее опасной цели. Например, кто-то, кто злится на своего начальника, может вымещать свое недовольство на коллеге. Хотя перемещение может быть полезным механизмом преодоления трудностей, оно также может привести к неадекватному или вредному поведению.
Сублимация: Сублимация включает в себя перенаправление неприемлемых импульсов или эмоций в социально приемлемые каналы. Например, тот, у кого много агрессии, может направить ее на соревновательный вид спорта или другую физически сложную деятельность.
Формирование реакции: Формирование реакции включает в себя выражение противоположных истинным эмоциям или импульсам. Например, тот, кого привлекает кто-то, кого он считает «неправильным» или «плохим», может выражать сильные негативные чувства по отношению к этому человеку.
Регрессия: регрессия включает в себя возврат к более раннему, более детскому состоянию бытия, чтобы избежать стресса или беспокойства. Например, взрослый, который чувствует себя перегруженным ответственностью, может начать вести себя как ребенок, чтобы получить заботу и поддержку.
Изоляция: изоляция включает в себя прекращение эмоций или переживаний, которые слишком подавляют, чтобы с ними можно было справиться. Например, человек, потерявший любимого человека, может эмоционально закрыться, чтобы не чувствовать боль от потери.
Интеллектуализация: интеллектуализация предполагает сосредоточение внимания на интеллектуальных аспектах проблемы или ситуации, а не на эмоциональных или личных аспектах. Это может быть способом избежать сложных эмоций, но также может помешать людям обратиться к их глубинным эмоциональным проблемам.
Хотя психологическая защита может быть полезна, помогая нам справляться с трудными эмоциями или ситуациями, важно знать, как мы их используем. Если мы слишком сильно полагаемся на эту защиту, мы можем столкнуться с нерешенными эмоциональными проблемами или вести себя вредно. Понимая эти 10 основных психологических защит, мы можем начать распознавать, когда мы их используем, и работать над развитием более здоровых механизмов преодоления, которые позволяют нам справляться со своими эмоциями и переживаниями более сбалансированным и продуктивным образом.
Еще больше материала вы можете найти на нашем канале Дзен или подпишитесь на наш ТГ канал.
Вся информация, размещенная на веб-сайте https://writeon.ru/, охраняется в соответствии с законодательством РФ об авторском праве и международными соглашениями и не подлежит использованию кем-либо в какой бы то ни было форме, в том числе воспроизведению, распространению, переработке не иначе как с письменного разрешения автора.
