Циркадный ритм — это естественный 24-часовой цикл, который регулирует цикл сна и бодрствования в организме. Эти внутренние часы отвечают за синхронизацию многих физиологических функций, таких как температура тела, выброс гормонов и обмен

Сон является жизненно важной частью нашей жизни, и его достаточное количество необходимо для нашего общего здоровья и благополучия. Однако при напряженном графике и требовательном образе жизни не всегда легко получить рекомендуемое количество